Home » Tin khác » Những thực phẩm giúp bé ngủ ngon giấc

Những thực phẩm giúp bé ngủ ngon giấc

Fado.vn

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của bé. Bé ngủ đủ giấc sẽ phát triển cả trí tuệ lẫn tinh thần. Vì vậy việc chăm sóc cho giấc ngủ của bé là một trong những việc quan trọng mà ba mẹ bé cần quan tâm trong quá trình nuôi dạy trẻ.

Có nhiều cách giúp bé ngủ ngon giấc và một số thực phẩm sau sẽ giúp bé yêu có một giấc ngủ ngon.

Ăn gì giúp bé ngủ ngon giấc

Hoa tam thất

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-1

– Hoa tam thất có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt (làm mát, giải nhiệt) và có hoạt chất của nhân sâm Rb1, Rb2. Vì vậy trong thời kỳ bạn đang cho con bú nên uống Hoa tam thất sẽ làm cho bé nhà bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

– Ngoài ra trong hoa tam thất còn có một chức năng làm khỏe hệ tiêu hóa tăng cường sự hấp thu chất dinh dưỡng.

Chuối

– Chuối là nguồn thực phẩm rất thông dụng và bổ dưỡng cho sức khỏe. Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-2

– Để bé ăn được chuối bạn nên xay chuối cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và tryptophan có trong sữa cũng tăng cường tác dụng của melatonin và serotonin.

Quả óc chó

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-3

– Các nhà khoa học đã chứng minh, ăn quả óc chó trước khi đi ngủ có thể giúp bé ngủ ngon hơn, yên giấc và sâu hơn. Mỗi ngày nấu 15g quả óc chó cùng cháo loãng cho bé ăn trước khi đi ngủ, món cháo óc chó còn giúp ích cho các bé hay bị bệnh mất ngủ, phải dùng nhiều thuốc,…

Quả đậu bắp

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-4

– Ngoài chất dinh dưỡng cực tốt như protein và dầu chứa trong quả đậu thì hạt đậu bắp còn có tryptophan – một chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Thời điểm bé ăn dặm hoặc ăn cơm, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn cho bé nhà mình loại thực vật này bằng cách xay lẫn cùng cơm hoặc cháo.

Táo

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-5

– Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi,… là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Giấm

– Giấm là trợ thủ đắc lực của một giấc ngủ ngon.

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-6

– Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi giấm lại có thể giúp bé ngủ ngon. Nhưng trên thực tế, trong giấm có chứa nhiều amino axit và organic axit, có tác dụng giúp não bộ sảng khoái, tinh thần nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

– Uống một cốc sữa ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon giấc và giấc ngủ được sâu hơn. Vì trong sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là tryptophan – một chất giúp ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương, khiến cho bé có cảm giác buồn ngủ, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.

nhung-thuc-pham-giup-be-ngu-ngon-giac-7

– Đồng thời canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin – một chất giúp não bộ giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Các sai lầm của bạn thường mắc khi cho bé ngủ

– Bỏ qua thói quen trước khi đi ngủ như đọc truyện, hát ru là những việc đơn giản này lại làm bé cảm thấy “hài lòng” và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
– Đặt nhiều đồ chơi quanh nơi bé ngủ, vì những thứ đồ chơi này sẽ phát ra âm thanh và ánh sáng quanh chỗ ngủ của bé, ngoài ra những món đồ này sẽ khiến bé tỉnh táo hơn và tập trung vào những món đồ chơi đó mà quên đi giấc ngủ.
– Để bé đi ngủ quá muộn. Bạn nên tạo thói quen cho bé đi ngủ vào một giờ cố định. Đừng chờ đến khi bé ngáp và dụi mắt bạn mới dỗ bé ngủ.
– Bật đèn sáng khi đi ngủ sẽ khiến bé quay trở lại giấc ngủ khó hơn và trở thành thói quen có hại cho mắt khi bé lớn lên vì để đèn khi ngủ dễ dẫn đến tật cận thị cho mắt.

Trên đây là những thực phẩm giúp bé ngủ ngon mà các bà mẹ nên biết, hãy chăm sóc con từ bữa ăn tới giấc ngủ để bé được phát triển toàn diện từ thể chất tới tinh thần. Chúc các bé có giấc ngủ ngon!

* Có thể bạn đang quan tâm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Những thực phẩm giúp bé ngủ ngon giấc