Home » Hệ thống » Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?

Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?

sebamed

Nhiều người thắc mắc Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ? Bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp điều này.

Xem thêm: Trẻ em nên ăn sữa chua vào lúc nào? + Trẻ em ăn đu đủ có tốt không?

Hạt chia là hạt gì?

Chia là một loài thực vật có hoa trong họ Hoa môi, cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như loại húng quế, bạc hà. Loại hạt rất giàu dinh dưỡng và thường được sử dụng trong thực dưỡng. Hạt chia có các đốm màu nâu, xám, đen và trắng.

Dinh dưỡng từ hạt chia:

Hạt chia có nguồn acid béo thiết yếu Omega-3 vượt trội, hàm lượng Natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Hạt có hàm lượng đạm 19-23%, nguồn vitamin B dồi dào, canxi cao gấp 6 lần sữa, chất xơ cao gấp 1,6 lần lúa mạch, nồng độ lipid trong hạt cũng rất cao.

Xem thêm:

trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không ăn bao nhiêu là đủ

Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?

Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không?

Hạt chia có thể bắt đầu được đưa vào cho bé ăn dặm từ 6 tháng tuổi trở lên. Việc dùng hạt chia vào thực đơn của bé mỗi ngày giúp cho bé:

– Ngăn ngừa táo bón:

Việc cho bé ăn hạt chia giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh táo bón thường hay gặp ở trẻ em, giúp đường tiêu hóa sạch sẽ không lo các vấn đề về tiêu hóa.

– Cải thiện chiều cao:

Trong hạt chia có hàm lượng Canxi cao, khắc phục tình trạng trẻ bị còi xương, chậm lớn, chán ăn giúp xương chắc khỏe và lớn nhanh hơn.

– Tốt cho trí não:

Với hàm lượng omega và axit béo, hạt chia được đánh giá là một loại thực phẩm rất tốt để tăng cường trí não của bé yêu nhà bạn. Không những tốt cho trẻ các nhà nghiên cứu hàng đầu cho rằng khi mang thai các mẹ bầu cũng nên dùng hạt chia vào những tháng thai kì để giúp nâng cao trí thông minh cho bé.

– Tăng sức đề kháng:

Với hàm lượng protein dồi dào, giúp cho bé có năng lượng nhiều để hoạt động vui chơi tốt hơn mà không lo mệt mỏi, vì thế mà hạt chia được coi như là nguồn năng lượng không thể thiếu đối với các bé hay hiếu động và quậy phá, thích vui chơi chạy nhảy.

– Thanh lọc cơ thể:

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao quá trình hấp thu chất dinh dưỡng cho trẻ. Đặc biệt, hạt chia có tác dụng làm sạch, thanh lọc hầu hết các bộ phận khác của cơ thể.

Trẻ em ăn hạt chia bao nhiêu là đủ?

– Đối với các bé từ 6 tháng tuổi mẹ nên cho bé ăn từ 25-30g hạt chia mỗi ngày. Có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như sữa chua, sinh tố để bé không ngán.

Cách sử dụng hạt chia mà các bậc phụ huynh nên quan tâm:

– Nghiền hạt chia thành bột và hòa chung với bột ăn dặm để nấu cho bé
– Với các bé lớn hơn các bậc phụ huynh có thể cho hòa hạt chia với các loại thực phẩm như sinh tố, sữa chua
– Hạt chia nghiền thành bột mịn cũng là một loại gia vị cho các món ăn ngon đối với các bé trên 1 tuổi

Qua bài viết Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không ăn bao nhiêu là đủ? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

Bạn cần biết:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Trẻ em ăn hạt chia nhiều có tốt không? ăn bao nhiêu là đủ?