Home » Tin Tức » Bị bệnh mất ngủ về đêm nên ăn uống gì ?

Bị bệnh mất ngủ về đêm nên ăn uống gì ?

sebamed

Giấc ngủ đóng vai trò trong đời sống con người bởi nó chính là “tác nhân” có ảnh hưởng lớn lao đến việc duy trì sức khỏe và trí não tốt nhất để có thể giữ được thăng bằng trong cả ngày dài năng động nhưng cũng không kém phần áp lực, mệt mỏi. Thế nhưng, hiện nay tình trạng mất ngủ kéo dài ngày càng trở nên phổ biến hơn, và đối với không ít người việc tìm hiểu Bị bệnh mất ngủ về đêm nên ăn uống gì ? luôn được xem là việc làm khá quan trọng bên cạnh yếu tố rèn luyện và thực hiện những chế độ ăn uống phù hợp.

dau-dau-khi-mang-thai-e1418212397199

Chuối

Trong chuối có chứa magiê và kali với vai trò giúp các cơ được thư giãn, đồng thời những axit tryptophan được chuyển hóa thành melatonin và serotomin giúp các chất hóa học chuyển hóa tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn cần thiết thúc đẩy quá trình ngủ ngon và sâu hơn. Hãy thưởng thức một ly sinh tố chuối kết hợp cùng bột ngũ cốc vào buổi tối chắc chắn rằng bạn sẽ cảm nhận được sự kì diệu mà nó mang lại cho giấc ngủ của mình.

hinh-anh-qua-chuoi-2054_9

Sữa chua

Các loại sữa chua và các loại sữa chứa axít tryptophan có tác dụng rất tốt cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi có trong sữa chua giúp trong giảm căng thẳng, ổn định tinh thần, đặc biệt tốt cho dây thần kinh não bộ. Chính vì lẽ đó mà trước khi đi ngủ bạn nên ăn sữa chua bởi nó không chỉ giúp bạn ngon giấc mà còn có hiệu quả trong việc xua tan những lo âu về những điều bất thường.

1435038599-2

Súp lơ

Những thực phẩm giàu chất xơ bao giờ cũng được xem là thực đơn giúp người sử dụng có thể duy trì sức khỏe, cải thiện nhan sắc mà hơn hết nó còn có tác dụng trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài. Lời khuyên dành cho bạn là nên áp dụng thực đơn có chứa nhiều chất xơ như rau xanh, đỗ xanh, quả mâm xôi, hạn chế những thức ăn giàu chất béo bão hòa như thịt, thịt bò, bơ hay pho mát.

cach-nau-bot-an-dam-thit-ga-voi-cac-loai-dau-va-sup-lo-hinh-anh-1

Ngũ cốc

Ngũ cốc có chứa hàm lượng protein cao, được xem là món ăn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho giấc ngủ. Những đồ ăn giàu carbonhydrate làm tăng lượng axít tryptophan sẵn có trong máu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tốt nhất mà bạn nên áp dụng để có thể đi sâu vào giấc ngủ mỗi ngày thay vì phải trằn trọc thâu đêm.

Bởi có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe ổn định,cải thiện nhan sắc, phát triển trí não và kéo dài tuổi thọ nên việc mất ngủ thường xuyên sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, dễ cáu gắt, khó tập trung trong công việc và học tập thậm chí có thể dẫn tới suy giảm trí nhớ, trầm cảm. Hơn nữa nếu tình trạng mất ngủ kéo dài rất có thể dẫn đến suy nhược thần kinh và cơ thể, máu không lưu thông đều đặn dẫn đến đột quỵ, sức đề kháng giảm sút gây nên tình trạng dễ mắc nhiều chứng bệnh khó trị.

Ngoài ra bạn cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng thuốc trị mất ngủ  – Natrol Melatonin 5mg. Viên uống điều hòa giấc ngủ Natrol Melatonin 5mg với quy cách đóng gói 60 viên/hộp. Sản phẩm có chứa các thành phần chủ yếu như Melatonin có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng cường độ ổn định của tế bào, hạn chế quá trình lão hoá, góp phần giúp giấc ngủ đến tự nhiên và đặc biệt là không gây mệt mỏi khi tỉnh dậy. Cùng sự hỗ trợ khác của các thành phần thiết yếu như Dextrose , Cellulose , Cellulose Gum , Crospovidone , hương vị dâu tây nhân tạo , củ cải Juice Color, Magnesium Stearate , sucralose , Silica giúp bạn có được chất lượng giác ngủ tốt nhất.

mat-ngu2

Hiện nay, sản phẩm được bày bán tại Muathuoctot.com với giá 420. 000 đồng, hãy thử ngay và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé, bởi hơn bao giờ hết giấc ngủ luôn xếp vào danh mục mà bạn cần đặc biệt lưu tâm nếu như muốn sở hữu một cuộc sống khỏe mạnh, đúng nghĩa.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ, tuy nhiên những thay đổi của các tiết tố có trong cơ thể khi bước sáng độ tuổi trung niên luôn được xem là lý do chủ yếu thế nên việc tìm hiểu Bị bệnh mất ngủ về đêm nên ăn uống gì ? đã trở thành nhu cầu thiết yếu của không ít người hiện nay, đặc biệt là những đối tượng lớn tuổi, những người bị áp lực do cộng việc và cuộc sống mang lại. Hy vọng rằng với những chia sẻ bên trên bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cho mình sự tươi tắn, trẻ khỏe vì có một chế độ ăn, ngủ hợp lý.

Mọi thắc mắc xin liên hệ:
Muathuoctot.com
Tel: 08 71 07 66 77
Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Xem thêm:

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bị bệnh mất ngủ về đêm nên ăn uống gì ?