Home » Tin Tức » Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết

Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết

sebamed
Bước qua tuổi 40, phụ nữ phải đối mặt với một giai đoạn đặc biệt của cơ thể là tiền mãn kinh. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu của giai đoạn này nhé.
Tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác nhau, trung bình trong khoảng từ 45 đến 50 tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng bắt đầu ở độ tuổi xác định với các dấu hiệu giống nhau, bởi cơ thể mỗi người là một sự khác biệt. Tiền mãn kinh là lúc thay đổi cơ thể người phụ nữ cả về tâm lý và sinh lý, do đó bạn cần chuẩn bị về kiến thức cũng như thay đổi các thói quen hàng ngày để thích ứng và vượt qua giai đoạn này một cách tốt nhất. Sau đây là top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết, theo Healthista.
 Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 1

10 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ 

– Kinh nguyệt không đều:
Giai đoạn tiền mãn kinh, hormone sinh dục tiết ra ít hơn bình thường, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và khiến cho kinh nguyệt có thể chậm hoặc ngắn hơn bình thường, thậm chí tắc kinh trong vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn mất kinh khoảng 3 tháng liên tiếp, kèm theo đó là cảm giác mệt mỏi, khó chịu, khó thở… lúc chỉ vừa 40 tuổi thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.
– Cơ thể nóng bừng (bốc hỏa):
Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 2
Cơ thể có những cơn bốc hỏa, đột nhiên nóng bừng, đổ mồ hôi, lan khắp vùng ngực… là dấu hiệu khá phổ biến của giai đoạn tiền mãn kinh. Không có định lượng cụ thể về thời gian bốc hỏa hoặc cường độ của chúng. Ở một số người, nó có thể xảy ra cả ngày lẫn ban đêm, kèm chứng ngủ ngáy và khó ngủ. Theo một số người, tình trạng nóng bừng này có thể kéo dài từ 2 đến 15 năm. Tuy nhiên, bạn nên phân biệt cảm giác nóng bừng do tiền mãn kinh và cơn nóng bừng do béo phì, rượu, uống nước có chất caffeine, gaz quá nhiều.
– Tâm trạng thay đổi thất thường:
Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, hay cảm thấy khó chịu, âu lo… cũng là triệu chứng nhiều người mắc phải. Bạn nên có chế độ vận động thường xuyên và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, duy trì tâm trạng tốt hơn.
– Khô âm đạo:
Sự suy giảm hormone khiến cho khả năng tiết dịch nhờn bôi trơn âm đạo bị giảm, độ đàn hồi cũng kém đi. Một số người chỉ đơn giản là cảm thấy khô vùng kín, một số khác cảm thấy sợ hãi quan hệ chăn gối. Bạn nên nhớ rằng, càng lớn tuổi, thời gian kích thích tình dục cũng tăng lên. Bạn có thể sử dụng các chất hỗ trợ bôi trơn để giảm tình trạng khô âm đạo.
– Nhiễm trùng đường tiểu:
Nhiễm trùng đường tiểu có thể tăng nguy cơ xảy ra trong quá trình tiền mãn kinh. Triệu chứng của nó là đau khi đi tiểu. Cách phòng ngừa đơn giản nhất là đi vệ sinh ngay sau khi quan hệ tình dục, sử dụng chất bôi trơn và tập các bài tập về sàn chậu đều đặn.
– Giảm ham muốn:
Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 3
Những rối loạn về giấc ngủ, tâm trạng cáu gắt, khô âm đạo… có thể dẫn đến suy giảm ham muốn trong giai đoạn tiền mãn kinh, và điều đó hoàn toàn bình thường.
– Tỉ lệ thụ thai thành công giảm:
Quá trình tiền mãn kinh sẽ ảnh hưởng lớn đến các vấn đề liên quan đến sinh sản của phụ nữ, do đó bạn có thể phải mất đến một năm để mang thai tự nhiên, tuy nhiên nếu bạn đang ở độ tuổi 30 và khó thụ thai, cần tư vấn về sinh sản sớm. Và đừng quá lo lắng, bởi chỉ cần bạn vẫn có kinh nguyệt thì bạn vẫn có hy vọng làm mẹ.
– Đau nhức:
Sự suy giảm hormone estrogen ảnh hưởng đến sức khỏe của dây chằng và sụn, nó cũng đẩy nhanh quá trình mất xương, gây ra các chứng bệnh về xương khớp như viêm khớp, loãng xương… Bạn nên tăng cường bổ sung vitamin D và tập thể dục đều đặn để chống đau nhức xương.
– Thay đổi cân nặng:
Sự căng thẳng do thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất bị chậm lại… khiến trọng lượng cơ thể bị thay đổi. Tập thể dục và ăn nhiều rau xanh có thể giúp bạn kìm hãm tình trạng này.
– Đau ngực:
Khi nồng độ estrogen giảm là cơ hội cho Cholesterol và đường tăng, kéo theo các nguy cơ bệnh tim mạch và xơ vữa mạch máu, mỡ máu…

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ tiền mãn kinh

– Ăn đủ Canxi:

Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 4

Tăng lượng Canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng các sản phẩm từ sữa và những thực phẩm giàu Canxi sẽ phòng chống loãng xương hiệu quả. Nên ăn nhiều cá, bông cải xanh và các loại đậu. Hàm lượng Canxi tối ưu cho phụ nữ từ độ tuổi 50 trở lên là 1.200 mg mỗi ngày.

– Tăng lượng Sắt trong chế độ ăn:

Sắt cũng là nguyên tố quan trọng đối với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt gia cầm, cá, trứng, rau màu xanh lá đậm, các loại hạt, ngũ cốc… Bạn nên đảm bảo hàm lượng Sắt cần thiết trong ngày là 8mg.

– Cung cấp đủ chất xơ:

Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 5

Chất xơ được tìm thấy chủ yếu trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại bánh mì, mì ống, gạo, trái cây tươi, rau xanh… Một phụ nữ trưởng thành cần nhận được khoảng 21g chất xơ mỗi ngày. Chất xơ giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, chống táo bón, tốt cho đường ruột…

– Uống nhiều nước

Dù ở bất cứ độ tuổi nào, nước cũng là điều rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Hãy uống đủ nước để đảm bảo hệ tiêu hóa, bài tiết hoạt động một cách thông suốt. 8 ly nước mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cho hầu hết những người lớn khỏe mạnh.

Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 8

Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung các viên uống dinh dưỡng khác để duy trì cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng và chống lão hóa, bảo vệ trí não, phòng chống bệnh tật. Một trong những sản phẩm được nhiều phụ nữ châu Âu ưa chuộng nhất là Costar Evening Primrose Oil 1000mg của Úc. Người phương Tây rất coi trọng sức khỏe và có sự chọn lọc cẩn thận đối với những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng sản phẩm này lâu dài mà không lo lắng tác dụng phụ. Costar Evening Primrose Oil 1000mg được chiết xuất từ 100% tinh dầu hoa anh thảo tự nhiên giàu dưỡng chất, sử dụng công nghệ xử lý hiện đại, khép kín, đảm bảo an toàn và đạt chuẩn chất lượng từ cơ quan y tế của Úc.

Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 7

Tinh dầu hoa anh thảo rất giàu Gamma-Linolenic Acid (GLA) tự nhiên, các acid béo thiết yếu, vitamin E, axit linoleic… GLA là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, bởi chúng ta không thể tự tổng hợp được chúng mà cần phải qua sự bổ sung từ bên ngoài. GLA có tác dụng cân bằng nội tiết trong cơ thể, chống lão hóa, giảm các khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, cải thiện những triệu chứng mệt mỏi, cáu gắt, mất ngủ, bốc hỏa… trong giai đoạn tiền mãn kinh, giúp bạn duy trì sức khỏe và sắc đẹp dài lâu. Hiệu quả của tinh dầu hoa anh thảo đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh đã được các chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trên thế giới xác nhận và khuyên dùng.

Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết 6

Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại muathuoctot.com với giá chỉ 456.000 đồng/hộp 100 viên, đảm bảo nguồn gốc rõ ràng, nhập khẩu chính hãng từ Úc và giá cả cạnh tranh tốt nhất thị trường.

Cơ thể của bạn cần được quan tâm nhiều hơn trong giai đoạn tiền mãn kinh. Tiền mãn kinh chính là “hồi chuông” của cơ thể báo cho bạn biết bạn đã dần bước vào giai đoạn lão hóa, cần phải chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Hãy sử dụng tinh dầu hoa anh thảo Costar của Úc để yên tâm vui sống khỏe mạnh!

Mọi thắc mắc xin liên hệ:

Muathuoctot.com

Tel:  0908 897 041

Địa chỉ: số 46 đường 3/2, phường 12, Quận 10.

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Top 10 dấu hiệu tiền mãn kinh bạn nên biết